腎虛吃這4種食物來補救
蓮子
這主要就是因爲在蓮子中含有比較豐富的營養元素，比如說鈣元素以及磷元素，對於保養腎臟來說，效果是比較好的，特別是它還能夠安神去火，對於調節肝肺來說，也是一種比較好的選擇。不過大家在日常吃蓮子的時候，如果受不了蓮子芯的苦味，你們在用蓮子製作食物之前，最好是把芯去除，這樣做出來的食物纔不會有苦味。
板栗
在日常可以保養腎臟的食物就是栗子。因其味甘性溫，除了能夠保養腎臟之外，對於脾胃的調節來說，效果也是比較好的。大家每天吃六七個栗子就可以了，在吃的時候要細嚼慢嚥，這樣在進入到身體當中後，就會有利於臟器的消化，並且營養成分也會更加有利於被你們吸收。還有就是大家平時可以買點生栗子，回家煮熟後吃，因爲加了碳的栗子會影響其營養成分，直接吃煮熟的栗子會更有利於身體對影響的吸收。
黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。同時，在它裏面所含有的類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
黑加侖的皮其實是可以吃的，並且營養元素十分豐富，只是在種植的過程中，會在它上面殘留有一些化學物質，因此你們如果想要連皮吃，可以先把它放在淡鹽水中浸泡，之後吃就可以了。而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物，因此在吃完黑加侖之後，最好不要立刻去喝水，要不然容易刺激腸道的蠕動，從而有輕度腹瀉的出現。
黃芪
如果你想要保養好自己的腎臟，那麼通過吃黃芪的方法來保養，效果也是比較顯著的，因爲這種中藥材能夠有效的補充腎氣，而且還能夠有助於腎臟的代謝，把堆積在腎臟中的有毒物質通過尿液的形式排出體外。
黃芪的吃法是比較簡單的，很多人在平時會拿它直接泡水喝，通過飲其湯汁來保養腎臟。其實用煮的方式吃它，會讓其藥效全部都分散出來，從而會更加有利於腎臟的保養。
關於腎虛你要了解這些
氣短可能腎虛
說起呼吸，大多數人就只會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，症狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別隻想着肺，也不要忘了調理腎。
五更瀉警惕腎虛
一些老年人，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，並且換季時最易復發，這可能是“五更瀉”。中醫認爲，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致，治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強其溫腎暖脾之力。
女人也要護腎
很多人認爲腎虛是男性的“專利”，但實際上，女性受生理、病理因素的影響也容易發生腎虛，並且女性腎虛的比例也相當高，並不低於男性。
現代社會中，生活、工作節奏較快，很多女性長期精神緊張、超負荷工作，出現精力透支的狀況，腎虛也就隨之而來。腎是美麗、健康之源，如果女人出現腎虛，不僅美麗會大打折扣，出現頭髮早脫、皮膚不好等；健康也會出現問題，比如情緒抑鬱、記憶力下降等；甚至，很多婦科疾病，如月經不調、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性慾降低、乳腺增生、子宮肌瘤等，以及更年期綜合徵都與腎疲勞和腎虛相關。因此，女人同樣也需要養腎。
