飯後什麼時候散步才適合?
一般來說，放下筷子就去散步這種習慣並不可取。因爲，剛吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。如果進食後馬上去散步，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。我們應該在飯後休息30分鐘左右再開始散步，這才能起到保健的作用。想鍛鍊的朋友，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合徵。
飯後散步怎麼走?
在飯後因爲胃腸道消化吸收過程需要充足的血液供應，如果運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。散步應該要注意慢，如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。做一些比較劇烈的運動，最好等到飯後一個半小時再進行。此外，天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裏走動走動，效果會更好。
飯後散步走久?
飯後散步走多少是要根據每個人的身體情況而定，一般時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。大家要注意的是飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後散步?
有些人是切忌飯後行走的，尤其是患有胃下垂的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，因爲飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。而有心腦血管疾病、高血壓、腦供血不足的人和肝病患者不適合飯後散步。
飯後散步的真正含義
我們所說的“飯後”是指一日三餐的哪一頓呢?早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，纔是真正的含義。在忙碌了一天，晚飯後半小時慢步走，輕輕鬆鬆，對身體大有好處。
