常常耳鳴是怎麼回事

       實際上週圍環境中並無相應的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。耳鳴可以短暫或持續性存在。嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀，則要提高警惕，儘早就醫。

耳鳴的病因比較複雜，一般可分爲兩大類：①耳源性疾病（即與耳部疾病相關）。往往伴有聽力下降，如由耳毒性藥物中毒、病毒感染、內耳供血不足等引起。②非耳源性疾病，這類病人除了有耳鳴外，常伴有相應疾病的其他症狀，如心血管疾病、高血壓病、糖尿病、腦外傷等。由各種耳病如耳硬化症、聽神經瘤、梅尼埃病引起的耳鳴，如果任其發展，不及時治療，則可能導致耳聾。但是，並非所有的耳鳴都導致耳聾。如高血壓質血或中醫認爲的陰虛等病症，可能僅有耳鳴而聽力正常，當這些全身病治療好轉，耳鳴會自然消失。

發生耳鳴怎麼辦？如果耳鳴較輕，有時自己按摩或鍼灸耳屏前方的穴位，可使耳鳴消失。如果耳鳴明顯，持續不退則應到醫院檢查，找出病因，予以治療。如因患某些全身疾病所致耳鳴，則應治療全身性疾病。

預防和減少耳鳴的飲食指南：

1.要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。

中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

45歲以上的人羣不分男女，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4至6毫克。

3.多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。

可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

5.養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

上述這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳鳴症狀很有幫助。

加重耳鳴的常見原因和注意事項 ：

噪聲 ：暴震聲和長時間的噪聲接觸 ，均能導致聽力下降和耳鳴產生。工作在高強度噪聲環境中的人要注意噪聲防護 ，如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外 ，要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環境中使用隨身聽耳機。

精神緊張和疲勞 ：當長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態時 ，均易使耳鳴加重 ;因此適當減慢工作節奏 ，放鬆情緒 ，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

特殊藥物 ：耳鳴患者由於其他疾病就診時 ，請不要忘記告訴您的接診醫師 ，您已患有耳鳴。因爲有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。

不良習慣 ：咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重 ;吸菸可以使血氧下降 ，而內耳毛細細胞又是一種對氧極其敏感的細胞 ，所以缺氧會對毛細細胞造成損害 ，因此要注意改變不良習慣。

某些耳鳴可用藥物控制症狀 ，但通常不採取手術治療 ，除非耳鳴是由於中耳炎、耳硬化或聽神經瘤等疾病引起的。