如何預防耳鳴
1、不要長時間佩戴耳機。戴耳機形成一個封閉環境，聲音無法正常擴散，對聽神經極易造成直接傷害，耳朵裏的空氣也不能與外界流通，無法散熱，使細菌快速繁殖，另外耳機對耳朵長時間的物理壓迫，使耳部血液循環緩慢，這些都是耳鳴的潛在威脅。
2、調節情緒，不要被悲觀、抑鬱等負面情緒左右。耳鳴不是病，而是一種感受，很大程度上和心情相關。當人長期處於焦慮、緊張的精神狀態，或者經歷情緒上極大的起伏，可出現或加重耳鳴。
3、時常彈揉耳部。工作間隙，正反相交地輕揉耳廓，夾捏耳垂，可通經活絡，加速耳部血液循環，有益耳健康，放鬆耳部，預防耳鳴。
4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自潔的功能，常掏耳朵是無用功。掏耳朵還容易把擠壓成碎屑裝的叮嚀（耳屎），推進耳道引起炎症，且耳部皮膚極敏感，掏耳朵時容易出現掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病變，就成爲耳鳴的根源。
5、遠離噪音環境。噪音是耳鳴的最直接原因，人遭遇突發性的極大聲響，或者長期處於噪音（90分貝以上的聲音）環境中都容易聽力下降，出現耳鳴、耳聾。
6、治療根源性疾病。有些人是病理性質的耳鳴，就需要積極治療原發性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鳴，根源性的疾病被治癒，耳鳴也自然就不會再發。
7、戒菸禁酒。菸酒的攝入都對人體機體具有刺激性，可導致耳部變態反應，造成耳鳴。易耳鳴的人，生活中需要儘量避免的還有辛辣的食物、濃茶、含咖啡因的飲料。
8、慎重使用藥物。一些具有耳毒性的藥物也可以導致耳鳴，鏈黴素、卡那黴素、新黴素、慶大黴素等都屬於具有耳毒性的藥物，必須使用這些藥物時，一定要謹遵醫囑，不要擅自增加或減少藥物的使用量。
9、定期檢查聽力。定期進行聽力檢查不僅可以預防耳鳴，對於其他耳疾的預防也是十分有益的。
預防耳鳴吃什麼
1、大豆
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
2、胖頭魚
有暖胃、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
3、乾薑
能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。耳鳴患者做菜時適當放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。
4、牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
