1、轉眼球。先按順時針方向轉眼球．轉動速度須極慢，左、上、古、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。
向左轉時，目光要極力向左．能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看．但不許仰頭；向右和向下也是如此．極目而視。
轉動的軌道應爲圓形．而不要只是左，上。言，下四個點。順時針轉完25次後，再逆時針轉25次，這時會感到後預發酸．關鍵就在這裏，必須要轉到後頸發酸纔有效．只有此時眼部的肌肉神經才已經和後預的肌肉神經接通。
2，轉到後預發酸時．只要按摩後頸的肌肉．痠痛感很快就會消失，這時會感覺眼部異常輕鬆。
通過幾周的鍛鍊．視力會大幅度地提高．且可以預防其他眼疾。
據（求醫不如求己）中裏巴人／著
