什麼生活習慣可有效預防心臟病

美國研究人員最近研究發現，健康的生活方式能極大地減少中年人患心臟病和死亡的危險，甚至剛開始採用健康生活習慣的人也能獲益。研究人員強調，改變生活習慣以達到健康的生活方式是非常值得的，並且中年纔開始也不會太晚。

美國南卡羅來納醫科大學的研究人員對參加長期健康研究的15700位美國成人資料進行了評估，研究於上世紀80年代末期開始時，參加者的年齡爲45歲至64歲之間，他們要完成一份有關生活習慣的調查問卷。

研究人員根據以下四個因素，計算採用健康生活的成人數量。

每天至少吃五份水果和蔬菜。

每週至少散步或做其他運動2。5小時。

保持BMI(身體質量指數)不到肥胖的範圍。

不吸菸。

研究結果顯示，與沒有改變成具有四項健康生活習慣的人相比，符合四項健康生活習慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。

當研究人員考慮到年齡、種族、性別、社會或經濟地位以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素後，其結果仍然成立。

研究人員指出，多吃水果和蔬菜是最常見的健康生活方式，其次是多運動、戒菸和減肥。該研究強調健康生活方式的兩個主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。