國外資料顯示：對40歲以上堅持運動的人和不運動的人各650名進行跟蹤調查8年後發現，長期堅持運動者比不運動者患癌率少90%。可見，運動是防癌的最佳方法。經研究認爲，運動防癌有以下七大機理：
1．運動時肌肉產熱量高 據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2．運動使人體吸氧增多 一般人在安靜時每分鐘吸氧爲4～7升，而運動時可達到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內的一些致癌物質排出體外。
3．運動能增加免疫細胞 人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，對體內出現少量的癌細胞，很快就會被衆多的白細胞圍攻殲滅。
4．運動使人體大量出汗 汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外，大大減少患癌症的的可能性。
5．運動使血液循環加快 在血液循環加快的情況下，體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走，而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長髮育和轉移擴散。
6．運動可改善人的情緒 運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛鍊人的意志，增強戰勝癌症的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。
7．運動增加干擾素分泌 大量資料證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較平時要增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。
因此，要想達到預防癌症，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛鍊，而中老年人每週至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞爲宜。
