痔瘡讓患者“坐立不安”，之所以痔病患者越來越多，最主要的原因還是不良的生活習慣。而這些不良生活習慣往往被很多人所忽視。介紹，要想預防痔瘡發生可多做縮肛運動。
痔瘡常見的三大症狀
1、肛門不適、潮溼不潔，有時有瘙癢
痔核黏膜外脫、遺爛，致使肛門分泌物增多，刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮溼不潔、肛周瘙癢。久坐不動的辦公一族，由於長時間保持坐姿，導致腹部血流速度減慢，血液循環受阻，直腸部位的靜脈叢易發生擴張，血液淤積，形成痔瘡。
2、大便出血
常表現爲解大便時或解完大便後出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內，飲食辛辣、便祕、酗酒以及提拎重物後出血的情況加重。
3、肛門腫塊脫出
去醫院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊，久立、久蹲或便後明顯，可以自己收回肛門，嚴重者需用手託還納入肛門，甚至腫塊長期在肛門外，不能回納或回納後又立即脫出。
預防痔瘡可多做“縮肛門”運動
經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對於痔病也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便祕結。
另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛鍊肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
