孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育爲宗旨。注意平衡膳食,補充營養,不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。
孕期應避免吃什麼食物？
首先要避免酒精,在服用藥物前,應與醫生商量。因爲有些藥物可能對胎兒有害。不少醫生認爲,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但爲慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未經巴氏消毒的奶酪等。
最後一點就是防止孕期常見病的發生。比如便祕可在飲食上加以調整和預防。多吃富含纖維的食品。每天攝入20~30克纖維。富含纖維的食物有蔬菜、全麥麪包或非精製穀類等。若出現便祕時不要用緩瀉劑,更不要用蓖麻油治療便祕,因爲它會影響吸收功能。千萬記住：在吃纖維質食物後應喝足量的水,否則,會使便祕加重！加強體育鍛煉也是防止便祕的好方法。
有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品後胃會有灼熱感,碳酸類飲料,也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺,出現這些症狀時,應避免食用上述食品。
如果孕期嘔吐嚴重,應吃些溫和(非辛辣)的食品。並進一步採取如下措施：
1)睡覺前吃些點心後,再服用產前維生素,不要空腹服藥。
2含塊硬糖。
3)早晨起牀去衛生間前,先吃塊點心。
