你有經常吃早餐嗎？其實在生活中有不少的人都沒有吃早餐的習慣，一來是因爲上班上課來不及等因素，而來是從小已經養成了不吃早餐。三來是有部分的人認爲不吃早餐可以減肥。不過你知道嗎？其實在三餐之中早餐是最爲重要的，而且不吃早餐不會瘦反而會長胖。
每天吃早餐的人更瘦
很多人都認爲不吃早餐可以減肥，然而恰恰相反最近有研究證明表示每天吃早餐的讓你更瘦。據媒體的一份研究表示，每天吃早餐的人會將體重控制到最好，而忽略早餐的人則腹部會肥胖。
既然說吃早餐可以更瘦，那麼你知道早餐應該怎麼吃嗎？其實吃早餐也是一門學問，吃對了是能瘦，吃錯了反而無益健康，那麼下面就詳細去了解一下早餐應該怎麼吃呢。
早餐這麼吃
1.早餐時間
很多人都是將起牀之後的第一頓算成是早餐，因此不管是八點起牀還是十點起牀都會吃點。不過你知道嗎？想要早餐就有更好的減肥效果，那麼吃早餐的時間應該在七點到八點之間。因爲這個時候的食慾是最爲旺盛的，因此非常適合吃早餐。
2.吃點澱粉類食物
早餐的營養一定要豐富，澱粉類的食物一定要吃。因此早餐一定要配上饅頭或者紅薯、小米粥等等。
3.蛋白質
早餐中還要有蛋白質，因此雞蛋、魚肉或者是豆漿等等都是最佳的選擇。
4.果蔬
早餐怎麼吃纔好呢？水果蔬菜是不可少，它們是提供膳食纖維的主要來源，而且還可以提供各種微量元素。
你知道爲何一定要吃早餐嗎？這主要還是因爲我們在晚上睡覺的時候也會消耗能量，尤其是儲備能也會有所消耗。因此早上起來需要依靠早餐來補充。如果說不吃早餐的話就會導致糖尿病心臟病還有膽結石等疾病的發生，還會導致中午吃更多而肥胖。那麼下面就給大家簡單的介紹幾種減肥早餐。讓你既能吃到營養的早餐，又可以有效的減肥。
推薦兩款減肥早餐
1.雞蛋卷
首先準備好雞蛋奶酪還有玉米餅以及芝麻菜跟鹽胡椒備用；然後就是先把玉米餅加熱一下備用；其次就是用雞蛋做一個雞蛋餅，再將加熱好的玉米餅放上去，奶酪還有芝麻菜也放進去捲起來即可。
2.雞蛋沙拉
準備好一個煮好的雞蛋、土豆泥西芹還有吐司以及牛油果燻肉跟芝麻菜沙拉醬還有黑胡椒。然後就是把雞蛋切成塊狀的，將雞蛋土豆泥還有西芹跟沙拉醬放在一起攪拌。其次就是拿出吐司放上芝麻菜以及剛剛攪拌好的沙拉，最後撒上燻肉即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
