想要減脂的話，能夠科學的安排日常的飲食也是非常的重要的，因爲有些食物會讓減脂效果倒退的，那麼減脂餐有哪些？這些減脂大餐都是怎樣完成的呢？大家可以來了解，這真的有必要！
減脂“大餐”推薦
一，土豆沙拉
原料：土豆、胡蘿蔔、生菜、黑胡椒、鹽、醋、紅酒。
做法：
1、土豆先蒸熟，煮差不多20分鐘就可以。
2、將土豆趁熱切成土豆塊，靜止待用。
3、在鍋裏放好油，等到油溫七成的時候，將切好的土豆以及胡蘿蔔一起煎好，有點焦味起鍋。
4、 乾淨的生菜與煎好的土豆和胡蘿蔔加鹽、胡椒和剩下的配料一起拌下就可以。
二，蘋果酸奶
原料：蘋果、酸奶（半瓶）、芹菜、核桃仁和葡萄。
做法：
1、將所有的食材洗乾淨備用。
2、將芹菜燙水處理，切成條狀；蘋果切菜塊狀，皮可不用削掉。
3、將所有切好的食材與核桃仁、葡萄乾，還有酸奶一起攪拌在一起就完成。
三，牛油果生菜
原料：牛油果，生菜，西紅柿（量自己把握吃完就可以）。
做法：
1、首先將牛油果去皮處理，切成條狀的。
2、生菜手撕成一小塊的，記得洗乾淨。
3、將西紅柿切好之後，三種原料一起放在碗裏面。
4、加入橄欖油、糖、鹽、胡椒。促進行調味攪拌就可以。
四，西葫蘆番茄雞蛋
原料：西葫蘆、番茄、雞蛋。
做法：
1、將西葫蘆切成小塊的樣子，在熱水當中燙熟，撈出去水。
2、番茄切成塊狀，雞蛋也切成塊狀的。
3、攪拌工作，加入自己喜歡的調料就可以了。
適合減脂的運動
當然對於飲食安排滿意之後，配套的運動是少不了的，如果完全依靠吃這些減脂“大餐”的話，那想要達到最終的目標是幾乎不可能實現的。
第一種，游泳運動。比如自由泳，這是所有游泳項目當中消耗最給力的一種方式，別的方式需要更長的時間來達到減脂的目的，而自由泳只需要10分鐘左右就有別人一個小時的效果，還不做嗎？
第二種，每天堅持走路。每天堅持走路是一種健康的做法，對於想要減脂的人羣，日常若能進行萬步的挑戰的話，一個減重可能就有2斤，而減掉這些無疑就是脂肪了，這樣的鍛鍊效果恐怖很難令人不喜歡吧！
第三種，慢跑練習。像慢跑這種有氧運動是值得多做些的，當你進行差不多半個小時的時間，脂肪就會有很強烈的感應，被燃燒的感覺，它是減肥最好的方式之一，而且相對簡單，只要堅持就ok了！
結語：總之，不管減脂餐的選擇還是減脂運動的選擇，最終的要求都是爲減掉脂肪服務的，所以在選擇的時候要追求最大的效益的那個選項，這是減掉脂肪唯一的前提。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
