俗話說：“吃飯七分飽，醫生不用找”，這句話並非沒有道理。吃太飽，飲食過量，已經成爲不少人的一種習慣。吃太飽，會損傷到脾胃，超過了消化器官的承受能力，影響到了消化吸收功能，除此之外，還有可能會突發心腦血管疾病等。如果長期不節制飲食，在中年過後，還會誘發之方法、肥胖症等情況。
長期吃太飽引起的不良後果有這些：
1、肥胖
長期飲食過量的話，最容易引起的就是肥胖症。有些人天生吃不胖，這無可厚非。但對大部分人來說，吃太多，確實容易引起肥胖。
2、急性腸胃炎
吃太飽的話，胃裏面的食物突然增加這麼多，胃就會迅速的擴大，導致胃腸充血，蠕動速度增加，容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐的鞥胃腸炎的症狀。
3、心腦血管疾病
吃太飽之後，胃部的蠕動增強，就會造成心、腦血管的血流量減少，導致心、腦器官的供血不足，容易出現腦梗死、心肌梗死等缺血性疾病。
4、急性胰腺炎
吃太飽的話會造成胰液分泌和排泄的障礙，從而導致出現胰腺炎。輕一點的話會嘔吐、腹痛，嚴重的話甚至是休克、腎衰竭等情況。不要爲了一時的口腹之慾，就傷害自己的身體健康。
5、猝死
人在上了年紀之後，身體的各項功能也會隨之衰退。如果吃太多，既會影響到橫隔的活動，還會影響到呼吸功能，如果老人還患有冠心病等，那將會是致命打擊，容易因襲缺氧、心肌缺血，嚴重的話可能會誘發心律失常而猝死。
在飲食方面，要多少分量才合適呢?在養生裏面，吃飯只吃“七分飽”，是最爲合適的。那麼七分飽是一種怎樣的體會。
七分飽大體上可以這麼說：有點飽，感覺可以繼續吃也可以不吃。
看似簡單的七分飽，實際上也是很需要一定的自控能力。特別是在美食當前，對於吃貨來說，更是難以控制。因此，在生活中的飲食習慣很重要。
如果吃太飽了怎麼辦
偶爾也會貪食一兩次，如果吃太飽很難受的話，怎麼辦?
1、可以喝一杯酸奶，既能幫助消化食物，還可以幫助女性減肥。
2、木瓜也很不錯，在飯後吃木瓜，既能緩解消化不良，還對消化不良、胃潰瘍等都有一定的療效。
3、喝一杯蘋果醋，幫助緩解難受，還能夠刺激胃酸的分泌，來幫助消化。酸橙汁或者是酸檸檬水等酸性食物，也有助於緩解。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
