從懷孕的第四個月開始，胎兒就進入了生長髮育增速階段，胎兒的日益增長，子宮的逐漸增大，會導致孕婦下肢血流不暢，出現水腫的情況，懷孕5個月腳腫，雖說是正常現象，但是畢竟不舒服也不美觀，以下食譜可以幫助您！
第一道：鯉魚木耳湯
食材：鯉魚一條，發好的木耳適量。
做法：
1、鯉魚去磷、內臟收拾好。
2、準備好鍋，放入適量水、鯉魚、黑木耳、鹽、一起煮熟即可。
備註：鯉魚能消除下肢水腫及胎氣不穩，懷孕中期腳腫的孕婦可以食用。
第二道：大米綠豆豬肝粥
食材：大米100克、綠豆50克、切碎的鮮豬肝50克。
做法：
1、放水，放入綠豆、大米入鍋，煮熟。
2、放入豬肝，煮熟即可。
備註：這個粥不用加鹽，利於解決懷孕中期腳腫的問題。
第三道：冬瓜排骨湯
食材：豬排骨、冬瓜、生薑、蔥白備用。
做法：
1、豬排骨洗淨切塊，冬天削皮、洗淨。
2、豬排骨清水煮沸之後，撇去浮沫，加入生薑、蔥白、大火燒開之後改成小火煮至八成熟。
3、倒入冬瓜，煲熟，最後加入鹽、香油即可。
第四道：南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法：
1.雞腿洗淨去皮去骨切條狀，香菇、捲心菜洗淨切片，胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲，蔥洗淨切段，備用。
2.米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。
3.熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最後加入米粉拌炒至熟，即完成。
第五道：蒜香蘆筍
材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料：蠔油2小匙。
做法：
a，蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙。
b，蒜頭去膜切末，備用。c熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。
第六道：洋蔥雞柳
材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。
做法：
a，雞腿洗淨去皮切條狀，洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲，青蔥洗淨切段，備用。
b，熱油鍋，加入洋蔥爆香後，然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
備註：懷孕中期腳腫，忌口食用過鹹食物。
孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解，睡覺時在腳部放入枕頭，可以加速血液流通，不要長期臥牀，經常走動可利於新陳代謝。
