1、核桃
核桃味甘性平，能夠有效補血補腎和健腦，是一種非常營養的堅果，而核桃更是能夠促進男性身體激素分泌的神器物質，對於增強性功能非常有幫助。通常我們都知道，孕期準媽媽應多吃核桃，有助於促進胎兒的大腦發育，讓胎寶寶更聰明，實際上，未準爸爸們在備孕期間就可以多吃一些核桃，同樣可以讓日後你的寶寶非常聰明可愛，趕緊吃起來。
2、蝦
蝦的蛋白質和鈣元素含量是非常高的，且含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素以及多種微量元素，蝦皮當中的蛋白質更是非常高，其中，蝦裏面有一種特殊的微量元素叫做硒，這種硒是影響男性的性慾以及精子質量的重要微量元素，因此，備孕男士可以多吃一些蝦，對於優化精子和提高性慾非常有幫助喔！
3、鱔魚
鱔魚營養價值非常高，含有豐富的維生素A，而維生素A是對精子的生成以及提高精子活性非常有幫助。男性當體內缺乏維生素A時，精子質量就會下降，精子的活動能力也會隨之減弱很多，因此，在備孕期間，男士可以適當多吃一些鱔魚，以幫助提高精子的質量，更加優質地孕育寶寶。
4、牡蠣
牡蠣是一種富含鋅元素、硒元素和蛋白質的營養海產品，而想要提高精子的活力和質量都離不開這三種物質，備孕期間的男士們應多吃牡蠣，對於孕育出健康聰明的優質寶寶非常有幫助。牡蠣粥、牡蠣湯、炒牡蠣都是不錯的選擇喔！
5、大蒜
大蒜是我們日常飲食當中不可缺少的調料配料，大蒜雖然味道不好聞，但它卻有着自身的保健價值和養生功效，大蒜可以提高精子質量、提高精子活力，適當吃大蒜，可以讓男士的精子更加活躍，想要男寶的小夫妻們，可以適當地多吃一些喔！
6、蘑菇
蘑菇是非常營養的食物，它可以提高人體的免疫力、增強機體抵抗力，蘑菇對於優化精子質量、提高精子活力也十分有幫助呢，建議備孕期的男士可以多吃一些。
小編想要告訴備孕小夫妻們的是，孕育健康優質的寶寶不僅僅是女性單方面的事，男士在備孕上更要下功夫，可不單單是戒菸戒酒就足夠了喲，當然，也別小看了優化精子質量，將來你有了寶寶，並當寶寶一點點逐漸長大，看着他/她聰明伶俐的小模樣的時候，就知道現在備孕時的充足準備有多重要了喔！以上幾種食物，備孕男士們不要錯過，多多吃起來吧！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
