香蕉早餐減肥法至今仍深受愛美女性的寵愛，因爲這種方法不需要痛苦的節食，也不需要強烈的運動，只需要早餐時多吃香蕉就能輕鬆變瘦。接下來，小編給大家總結了香蕉早餐減肥法的使用方法，相信大家會有一定收穫的。
一、香蕉早餐減肥法
1、早飯只吃香蕉，要細嚼慢嚥
推薦的飲用品爲水，請勤喝水，早上食用香蕉時飲用常溫水。不需要太在意飲水量，感覺自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。水喝得過多，會導致浮腫、體質惡化等。通過勤喝水，可以達到味覺改善的目的。爲了使腸胃有足夠的休息時間，請基本上以喝水來補充水分吧。
2、正常吃午餐和晚餐，切記不要不吃貨暴飲暴食
請吃你想吃的東西。有些人會控制午飯的量，如果飯後不覺得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以爲一天的生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量，卻吃很多點心之類的話，反而會達到與減肥相反的效果。
3、零食儘量少吃，杜絕冰激凌、甜品、乳製品等
下午3點的零食可以吃，如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊。只是限於一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒關係。推薦吃巧克力或日式點心。請把冰激凌、乳製品等從習慣中剔除(偶爾食用亦可)。特別想大吃東西時，請吃飯糰等米飯。又想想吃零食，卻又想快點減肥。這樣的人，請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。
4、晚飯時間儘量提前，最好在下午六點之前
引起發胖的原因大部分都是因爲吃晚飯的時間不對。即使採取“香蕉早餐減肥法”，如果深夜才吃晚飯，也達不到預期的效果。如果晚飯吃得早，吃得很多也沒關係。晚飯儘量在晚上18點左右，最晚也要在20點之前吃晚飯。吃得越晚，質量高的睡眠時間就會越短。
請把飯後甜點從習慣中剔除。要享受甜食，可以在下午3點左右吃。如果在飯後吃甜食的話，也許會造成血糖值突然超標。
5、六點以後儘量喝水或吃少量熱量較低的水果
假如半夜想吃東西怎麼辦? 那就先喝一口水吧。一點點就可以。請不要一口喝完，含在口中，然後慢慢地嚥下去。這是爲了能平靜下來。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會再有食慾的。如果無法平靜下來，無論如何都想吃東西的話，那就吃點水果，但要注意只限於一種。細嚼慢嚥，讓它迅速消化，然後就舒舒服服地睡一覺吧。由於水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚類、穀物類相比，可以在極其短暫的時間裏消化吸收。
6、保證在深夜11點前睡覺
早上起牀方式其實非常重要，儘量減少靠鬧鐘醒來。沒有必要設定鬧鐘的日子，不管幾點起來都無所謂時，就請睡到自然醒吧。大腦如果緊張，與大腦有着密切聯繫的大腸也會緊張。大腸緊張就會變硬，從而不能順利地排泄，迅速刷牙之後，喝半杯到一杯的水。
7、運動在想做的時候才做，累的時候就不做
過飽飲食後怎麼辦? 請記住在當日和次日不要運動、好好休息。只要好好休息，直到內臟的疲勞徹底消除，就會變成容易瘦的體質。身體一天消耗的能量是有限的。飲食過多時，由於消化食物需要大量的能量，因此需要的不是運動而是好好的休息。也許體重暫時會增加一到兩公斤，但是休息充分的話，通過“香蕉早餐減肥法”數日後就可恢復到原來的體重。
過量飲食後又大量運動的話，疲勞會達到極點。由於出了大量的汗，減少了水分而可能使體重暫時有所下降，但是由於疲勞積累，就變成了容易發胖的體質。
二、香蕉早餐食譜推薦
1、香蕉早餐餅
材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法：香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麪糊狀。在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麪糊，利用勺底整理形狀。當面糊開始冒泡的時候，輕輕剷起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。
2、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊，放進攪拌機裏，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。
3、香蕉酸奶麥芬
材料：低筋麪粉150g、酸奶110g、植物油35g、雞蛋1個、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根。
做法：香蕉剝開，放入保鮮袋中，壓成香蕉泥備用，低筋麪粉、泡打粉混合過篩，香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋混合攪拌均勻，砂糖分兩次加入，攪拌，將篩後的麪粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，攪拌至麪粉浸溼即可，將糊狀物盛入紙杯中，八分滿就好，紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘即可。
4、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶。
做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道更佳。
