女性經期時容易臉色蒼白、疲倦無力等，這時女性就需要補血了。小編推薦二十款女性經期補血的食譜，女性在經期時可以參考食用。
1.紅糖黑棗小米粥
材料：小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。
做法：將小米洗淨，黑棗切小丁，放入沙鍋中加清水，先用大火煮開，改用小火煨粥，粥熟稍涼後加入紅糖，調勻。每日一次，早晚分服。
功效：黑棗有增強體內免疫力、滋潤養血功效，紅糖可使面色紅潤。此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。
2.丹蔘粳米粥
材料：丹蔘15克，砂仁3克，檀香6克，粳米50克，白砂糖適量。
做法：先將丹蔘，砂仁，檀香煎取濃汁，去渣。再將粳米煮粥，粥將熟時，對入藥汁，白砂糖，稍煮一會即可。
功效：此粥行氣化淤止痛。對月經不調，經閉經痛也有很好的療效。
3.豬肝菠菜粥
材料：豬肝，小米各100克，菠菜150克，鹽，姜，蔥適量。
做法：將豬肝切片，菠菜洗淨去根切段，大米洗淨，先煮大米成稀薄粥，然後放入肝和菠菜，放少許蔥花，薑片及鹽，至豬肝熟即可。
功效：此粥補肝養血，明目。用於肝陰血不足所致的貧血，夜盲症。
4.豬血菠菜粥
材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，姜適量。
做法：先將豬血放沸水中稍煮，然後撈出切成小塊。將菠菜洗淨，放在沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同豬血塊，粳米煮粥。粥熟後放入調味品即可。
功效：此粥養血潤燥，適用於貧血，豬血有補血養心，下氣，止血的功效，豬血營養豐富，對貧血而面色蒼白症狀有改善作用，是排毒養顏的理想食物。
5.當歸豬脛骨粥
材料：當歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。
做法：先煮豬脛骨和當歸，水沸1小時後，取汁去渣，加入淘淨的大米煮粥，粥將熟時加鹽，稍煮即可。
功效：此粥補肝腎，強筋骨，適用於貧血，筋骨痠痛，婦女月經不調，當歸有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。
6.姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
7.雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量）。武火煲沸後，改爲文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
功效：這道補血湯適合經期，主要是因爲其能養陰活血，幫助女性調經補血。
8.四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：排骨洗淨斬塊，汆水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
9.三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法：相當簡單，就是一個字熬。
功效：此湯補血效果非常好。尤其適用於女性經期頭暈眼花，面容蒼白。
10.雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的作用，適用於貧血引起的頭暈眼花。
11.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
12.阿膠白肉湯
材料：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。
做法：先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。
功效：補血活血，滋陰潤肺。
13.二黃雞塊湯
材料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。
做法：先將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。
14.歸地燒羊肉湯
材料：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。
做法：將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，乾薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
功效：益氣補血，和血。
15.烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
99熱心醫生溫馨提醒：女性經期適宜要以補血爲主，可以通過飲食來調節身體。女性在經期還需要多吃一些高纖維食物、蛋白質含量高的食物。
