俗話說“春困秋乏夏打盹”，這是人正常的生理現象。因爲夏天溫度急劇升高，使人大量排汗，而從汗液裏會大量排出鉀元素，當鉀元素不能及時得到補充，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響。人就會昏昏欲睡，忍不住的“打盹兒”。那那們該如何應對呢？下面分享幾種解決“春困秋乏夏打盹”的食物。
1、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
2、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認爲，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由於紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食慾的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生薑，生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、土豆
一個100克烤土豆能提供535毫克的鉀，只要把一碗大米飯換成同樣澱粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。中午吃份燉土豆，就可以緩解下午的睏倦。
7、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因爲橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
10、白扁豆
白扁豆是鉀的最佳來源之一。一杯白扁豆提供1004毫克的鉀，能有效地改善疲憊、無力的狀況。
11、幹杏
100克幹杏可提供了1162毫克的鉀。其他乾果也含有豐富的鉀。包括梅乾、葡萄乾和桃子幹。葡萄乾半杯份量可以提供534毫克的鉀。所以下午餓了，就吃點果乾吧，又提神又飽腹。
12、酸奶
酸奶真是又補鈣又補鉀呀，一杯普通酸奶提供625毫克的鉀，再混合點麥片，燕麥或穀物，絕對讓你眼睛瞪的大大滴。
13、三文魚
一片三文魚可以提供534毫克的鉀，困了就吃三文魚。這已然給了像我這樣的三文魚控，多吃的理由。含鉀高的魚類還包括：大比目魚，沙丁魚，鯡魚，鯖魚和黃鰭。
14、牛油果
一箇中等大小的鱷梨提供975毫克的鉀，牛油果芒果洋蔥沙拉，不妨試試。
15、蘑菇
蘑菇也是含鉀高的一類食物，而且絕對的高營養低熱量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的鉀。此外金針菇、香菇、花菇也含有豐富的鉀。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是極好的。
16、香蕉
香蕉是被公認的含鉀豐富的食物之一，一根普通香蕉含鉀422毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又緩解疲勞。
17、胡蘿蔔
雖然很多小夥伴不喜歡胡蘿蔔，但是這絕對是補鉀的主要食品，一杯胡蘿蔔汁含500毫克的鉀，喝一杯還可以保護眼睛。
18、橙汁
一杯橙汁可提供355毫克的鉀。尤其是鮮榨的橙汁，富含豐富的鈣、葉酸和B族維生素。困的時候來一杯，酸爽提神。
