無論你是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段時間做做收腹小動作。
站着也能運動
混亂的公交車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
1.將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
2.用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。 坐着收腹更明顯。#p#副標題#e#
搭車時如果有座位，也可以做收腹運動。
1.雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
