千層式He：坐姿，兩腿併攏向前伸直。She：坐在他大腿上方，雙手抓住他腳踝，雙膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸氣。She：手臂支撐將臀部擡起來，身體儘量保持一條直線，頭頸後仰。He：雙手托住她的臀部或腰部，幫助她完成姿勢。自己保持脊背挺展，頭頸後仰。控制姿勢15-30秒鐘。#p#副標題#e#
圓月戰鬥式He：成戰鬥式，兩腳大大分開，前膝彎曲，小腿儘量垂直地面，大腿儘量平行，用大腿上側的力量支撐身體。She：雙腿分開站立，雙手扶住他的肩。He：用手托住她的腰。She：藉由他的力將身體向後向下彎曲，雙手撐地成輪式。控制這個姿勢15-30秒鐘。提示：她如果做不到完全的輪式，也可改爲雙手扶腰。#p#副標題#e#
雙蛇進攻式He：俯臥在地面上，雙手放在胸部旁側，兩腿打開，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿併攏並將兩腳腳趾放在他雙腿內側。用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢15-30秒鐘以上。提示 如果這個姿勢她感到困難，可以改成膝蓋跪地。
