在美國興起的「Broga」運動，可能會改變你對男性做瑜珈的看法。
瑜珈，是強調身心靈的整體引動，外在能夠強化肌力修飾體態，而內在則可以舒緩潛意識中的紊亂壓力。擁有千年以上歷史的瑜珈，講究呼吸吐納搭配身體延展動作，不論是在臺灣或是歐美，雖然目前有不少男性加入瑜珈的行列，但大部分的男人們可能因爲柔軟度不足或是覺得太女性化而放棄，舉啞鈴、推槓鈴似乎比較簡單一些，也纔夠man。不過，日前在美國興起的「Broga」運動，可能會改變你對男性做瑜珈的看法。
Broga，字面上的意思亦即Bro+Yoga，這套由美國瑜珈教練Robert Sidoti所打造的現代瑜珈，講求的是動作重於冥想的身體運動。男士們在練習Broga時，可以自由地伸展肌肉，不需要像傳統瑜珈般得在一定的招式內，把身軀捲來捲去、拗上拗下，許多練習過瑜珈的男士們都認爲，過去並非不願意練習瑜珈，而是每個人的柔軟度不同，要用手碰到腳趾根本難過登天，加上很多時候需要在一羣女性之間做練習，實在有點尷尬。現在男士想健身有個新選擇了。
視頻：Broga Instructor Training Sizzle
瑜珈絕非專屬女性的運動，男人透過一些伸展動作，都能幫助強化肌力，從整體上改善身體環境。
減輕身體緊繃釋放壓力
對於常坐在辦公室的男人，長期處在同一姿勢容易讓身體僵硬，也會出現倦怠感，加上若平常又少運動，痠痛症狀更是家常便飯；因此可以透過瑜珈基本的伸展動作，讓筋骨達到放鬆效果，例如簡單的拜日式、眼鏡蛇式等動作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展，協助釋放身體緊繃的壓力。
消除健身後的乳酸
健身後，身體肌肉常會感到痠痛，那是因爲乳酸堆積於體內所產生的感受。爲消除痠痛感，可搭配簡易瑜珈動作，減緩身體疲勞，並且一樣透過呼吸，可讓全身進入平靜的狀態，加上伸展姿勢，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。
加強身體機能循環
瑜珈不僅只是伸展，讓身體放鬆，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環，例如最基礎的站姿前彎式，看似簡單的彎腰動作，事實上可藉由大腿與小腿肌羣的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。另外眼鏡蛇式也能促進血液循環和淋巴系統分泌；貓牛式也可強化甲狀腺、副甲狀腺功能，還能幫助腸胃消化，促進新陳代謝。
情侶感情更爲甜蜜
當然這必須在有另一半的狀況下啦！雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動，兩人透過動作來互相協助、鼓勵，不僅幫助達到兩人身體的伸展，還能透過彼此互助的力量，嘗試困難度較高的動作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動。
Let‘s do it！
瑜珈絕非專屬女性的運動 男人應該怎樣練習瑜伽？
