通過快走來實現減肥的目的是可以實現的，但是要掌握好快走的動作要領才行。那麼快走的動作要領有哪些呢？快走過程當中需要注意什麼問題？趕緊來詳細瞭解下。
快走減肥動作要領
1、手臂應該彎成90度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可。
2、靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速的行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
3、收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。一個是每週至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪。
快走減肥注意事項
努力的儘量快的步行，再快些會感覺不舒服，改成慢跑肢體會更適應，這樣的情況就是標準的快走了。
可以像平時走路一樣，擡頭挺胸、雙臂自然擺動。這個階段是爲了平穩呼吸節奏，調整好步伐的頻率，將整個身體充分活動開。在熱身的過程中，呼吸主要是通過鼻子來完成的。
一般步幅1000px（正常步幅），步頻150~180步/分鐘，10分鐘進行600~720米的距離，呼吸達到微喘，還可以交談的地步。快走階段，可以用鼻子吸氣，嘴呼氣。
運動完成後別忘了做好適度的拉伸運動，可以防止小腿長肌肉哦！特別是女生一定不要忘了運動後拉伸，做一些簡單的動作。
快走的好處
節省健身費用
根據美國心臟病協會的調研數據顯示，在最近半年裏，受調查的1000名志願者其中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。實際上，每週只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預防心臟病的效果，所以說快走是最划算的鍛鍊方式。
提高性功能
研究者們對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現，那些經常鍛鍊快走的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見的癌症發病機率。
