瑜伽，不要覺得完全是女性才能駕馭，其實男性鍛鍊瑜伽也是相當有好處的！那麼男性瑜伽有哪些體式是可以鍛鍊的？對於男性而已，鍛鍊瑜伽究竟有哪些好處？相信對於瑜伽感興趣的男性友人都要關心下！
男性可以做的瑜伽
蠍子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風溼痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。
扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
練習瑜伽有什麼好處
瑜珈看上去動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性的增加，男性從瑜珈中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜珈的真諦。瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。
瑜珈非常重視放鬆和呼吸的調節，每個動作後都會有相應的放鬆術，身體不會疲勞到讓運動產生的有害物質無法排出的地步。
瑜伽鍛鍊注意事項
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。
