拳擊鍛鍊肌肉還是可以的，但是不那麼的明顯，很多拳擊手肌肉線條明顯是因爲輔助其他健身運動達到的，因爲打拳是需要肌肉的。那麼拳擊需要哪些發達的肌肉呢？不妨跟小編一起來看下！
拳擊可以練肌肉嗎
或許你可以怎麼理解，拳擊需要肌肉，而肌肉的發展也需要拳擊練習，它們是相輔相成的關係。怎麼理解呢？大家看過拳擊比賽的話，應該知道，拳擊手需要是拳、腳的靈活性，但如果都是肥肉的話，那麼對於人的移動是非常限制的，所以肌肉是必要，但不追求健美的大塊頭肌肉，講究是精瘦！
當然另一方面，拳擊也能程度上鍛鍊搭到肌肉。拳擊需要有快速移動的能力和出拳速度快的能力，而這些往往都是需要肌肉的配合。比如常見的勾拳、直拳、前進、後退、躲避等等，這些不依靠比較高品質的肌肉，怎可完成呢？接着往下看！
練拳擊需要的肌肉
肩部是拳擊手最重要的部位，任何動作都需要肩部。但這決不意味着你要把肩部練得像保齡球一樣。拳臺上有很多這樣的傢伙，他們讓人感到好笑，因爲肩部並不是發力的部位，它的靈活性纔是最重要的。因此，肩部應該像小腿一樣練習。最好的動作是啞鈴推舉和前平舉，能做多少次就做多少次，通常每組不少於200次。這樣你才能一直保持規範的拳架。如果你到了第8回合胳膊就擡不起來了，對手就可以隨心所欲地揍你。
拳擊手有一個部位可能是所有運動員中最發達的，就是腹肌。它要非常強壯，才能耐住重擊。這個部位的唯一要求是發達肌肉，仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿，需要什麼就練什麼。鋼鐵一樣的腹肌纔是拳王真正的金腰帶。
背部是發力部位，但只是輔助的。對它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，這個要求實際上和肌肉訓練的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背闊肌。槓鈴划船是最好的動作。
胸部的要求比較簡單，力量、耐力要求都不高。肌肉發達些可能好些，單也很少有人被擊中胸部倒地的。總之，這個部位要求更低。過分練它反而會給出拳和防守造成障礙。臥推作爲發達上身的基本練習還是應該練的，但不用花太大精力。
練習拳擊注意事項
1、在拳擊訓練中就應該擊打填充得硬實些的沙包。拳擊訓練最好的沙包通常填充得很硬實，由皮革製成，沙包填充得東西越多，穩定性較好，就可以連續出拳擊打。
2、沙包訓練時，要站穩出拳，在沙包周圍移動。在每一組組合拳之後，出刺拳向左或向右移動，從一側向另一側閃躲，然後反擊。從第四回合開始，出右直拳和左勾拳來擊打沙包，就像擊打對手一樣。當鈴響時，出重拳來結束這一回合。
3、沙包練習應該在空擊練習之後。從基本拳開始，逐漸增加力量。
4、你必須設想面前站立着一位兇惡的敵人一步一步向你逼過來，你必須全力以赴地防範、反擊、重擊！不能掉以輕心，馬馬虎虎！一旦擊空了，立即變化應對方式，始終把沙袋想象成一個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實戰時你自會感到此練習帶來的益處。
