練習肚皮舞絕對是一個很好瘦身的方法，但你要知道如何跳才行，否則就沒有瘦身這一效果了！那麼肚皮舞是怎麼瘦身的呢？如何跳肚皮舞才能達到瘦身的效果？本文將詳細爲大家一一解惑！
肚皮舞可以瘦身嗎
肚皮舞之所以能夠成爲健身的新熱點，是由於其動作和舞步自然隨意，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。爲了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32℃--38℃高溫室內跳舞，進一步刺激淋巴系統排毒，促進血液循環及消脂。
肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動作都有胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常擡起腳後跟光着雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨着腹部而動作，對於年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力後，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
肚皮舞怎麼跳瘦身
1、胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？留意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
2、讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下稍微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都由於你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨着稍微抖動，它們就要和你說BYE-BYE！
3、聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將留意力放在你的腹部上，將它作爲意識的中心點來運動。
4、將胯大幅度地甩出往
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
5、將胸圍儘量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸圍送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸圍。
6、穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放 鬆下來即可，讓上肢來帶動身。
