引體向上的訓練看起來就是針對上肢部位的健身方式，胸肌就是這個部位，那麼能否鍛鍊到呢？引體向上是比較沒有限制的健身選擇，不需要健身房就可以進行，下面跟着小編一起了解下引體向上是否練出胸肌？
引體向上練胸肌麼
引體向上種類繁多一般都是用來鍛鍊背部肌肉，尤其是背闊肌。但也可側重鍛鍊胸大肌。引體向上屬於複合訓練動作，長期堅持此動作能全面提升力量水平，不斷提升自己的肌肉力量和肌肉體積，從而在使自己在力量和形體上都得到改觀。
引體向上怎麼練胸肌
1、窄握後仰引體向上
兩手窄握、掌心向上反握橫槓，兩手自然下垂，緩慢地做向上引體，身體後仰，再慢慢地回落至懸垂部位，引體高度以胸部靠近槓面爲好。
引體呼氣，回落用口呼氣。在做引起向上的時候身體一定要向後仰，否則力量就會集中在背部，而且這個動作可以負重練習，同時不要藉助身體擺動，動作要緩慢進行，這樣可以更好地鍛鍊胸肌的上部和外側肌。
2、單槓引體向上
動作要領：在引體的時候，上臂、胸部、背部這三個地方是主要的發力點，而臀部以下，一定要保持放鬆，讓其自然下垂，這樣就可以有效避免晃動。身體上拉時呼氣，下垂時吸氣。
起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。
動作分解：兩手正握槓，將身體懸垂於空中，擺動身體，借擺動身體急停的力，雙手向上拉槓，將下巴高於槓面，下槓時雙臂緩慢彎曲，身體慢慢還原到啓動狀態，然後順勢將雙膝蓋彎曲，再借力完成下一個動作。
引體向上的好處有哪些
男孩子們大多數都喜歡做引體向上，因爲引體向上的好處多，而且引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫槓或頸後貼近橫槓止。增強肌肉，增強體質：常鍛鍊可練背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，還有胸肌。減肥：體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對於這樣的學生，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。增高：引體向上對長高有一定效果的。增加肩寬。增強臂力和腰力。
引體向上的益處 引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字型。發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌羣的訓練方法很多。其中引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。
