很多時候都會忽略了和孩子的交流以及身體的保健。做親子瑜伽既能夠鍛鍊身體又能夠和孩子進行交流加深感情。就讓我們一起學親子瑜伽，和孩子一起鍛煉出好身體吧！
瑜伽中有一些動作是以動物或植物命名的，不妨從這些動作入手，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。練習時，家長可引導孩子發揮自己的想像力，使孩子對瑜伽練習產生更爲濃厚的興趣。
親子瑜伽動作
小貓式：
Step1：雙膝跪地，雙手與肩同寬撐於地面，十指完全張開，中指正對前方，手腕到肩膀上下成垂直線，雙膝與胯同寬，大腿面呈垂直線。
Step2：吸氣，擡頭向前看或向上看，但同時要避免肩膀夾到耳朵，臀部上翹，想象是要讓後腦勺碰到臀部的感覺。
Step3：呼氣，收回下巴，眼睛朝肚臍的方向看，同時臀部往裏收，後背朝向天花板弓起，試着想象與模仿貓咪伸懶腰的模樣，來回做6至8次。
作用：這個動作能夠促進全身的血液循環，調整一致，增強體力，也可以幫助家長和孩子緩解因爲長時間坐着而導致的下半身肥胖，並柔軟脊椎骨，消除背部疲勞。
大樹式：
Step1：雙腿先併攏站直，腳趾朝正前方，雙眼平視前方，身體保持正直。
Step2：慢慢把右腳擡起，腳趾朝下將腳掌踩到左腿大腿或小腿內側，注意千萬不要踩膝蓋內側，身體保持向上的直立，平穩後雙手在胸前合十。
Step3：停留6 個呼氣吸氣的時間後換另一邊，兩腿交替重複練習幾遍這個動作。
作用：這個練習可以訓練孩子的平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液循環；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背的不良習慣，同時也可以鍛鍊孩子的注意力。
山峯式：
Step1：孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地。
Step2：媽媽可直接用四肢支撐地面，形成頂峯，把孩子做的小峯納入身下。
作用：此動作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負荷，並增強骨密度。
親子瑜伽建議
1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；
2、1至4歲的孩子可以在家長的帶領下，一起做一些互動的體式，以培養孩子的協作能力；
3、5歲以後的孩子可以和大人一樣練習體式，不過時間不必像成人那麼長；
4、親子瑜伽的重點在於親情和互動，家長與孩子在練習過程中平等溝通，互相幫助；
5、有一些以動物和植物命名的瑜伽體位，可以由此開始，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。
