夏季，對於想要瘦身的小夥伴，熱度不比外面的陽光來的強烈啊！那麼夏季怎麼瘦身呢？如果想要通過瑜伽瘦身的話，夏季瘦身瑜伽有哪些呢？當然鼓勵大家夏季進行瑜伽鍛鍊是有好處的，所以大家可以嘗試！
夏季瘦身瑜伽動作
1、哈達瑜伽
適合人羣：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳擡起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上擡。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
2、昆達利尼瑜伽
適合人羣：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆（sat nam），意思是“真實是我的本性。
自修練習：薩特克里亞（Sat kriya），意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。雙手手指交叉，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
3、艾因嘉瑜伽
適合人羣：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們（特別身體受過傷，正在恢復的人）。
身心收益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利 彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處（或藉助一個方塊）。
夏天練瑜伽的好處
天氣溫比較高，人體氣血比較暢通，肢體也比較舒展。這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。所以，有關節炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習者的行列中，及時來治療疾病。
不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。有些人由於長期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗瑜伽的當晚，會睡的比較沉。
夏季練瑜伽注意事項
1、不要練習超過自己極限的難度體式
瑜伽的每一個動作和體式，都是爲了鍛鍊你的自己的身心。每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些。不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
2、不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜
很多人都說，夏天是一個變化無常的季節，夏季一會下雨，一會多風。而風邪是夏季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象，從而導致各種不適。
相信大家看完本文，可以瞭解到其實夏季瘦身也能通過瑜伽很好的實現的，當然夏季比較比較炎熱，進行瑜伽練習也要多些注意，千萬不能盲目的訓練，否則導致的身體損傷，那就沒有意義啦！
