春季通過學習瑜伽能爲你帶來活力，同時也能幫你排毒活血和釋放出冬季積聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動，其實有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效的，只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的。
一、練習有氧瑜伽的好處
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈從而改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟和荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹內臟器除去身體的不安定因素。常練習瑜伽可以舒緩壓力與焦慮，並糾正不良姿勢、光潔肌膚、淡化黃褐斑、祛除身體的浮腫、治療手腳冰冷、月經不調等。增加關節腔內的潤滑劑分泌，減少骨刺的產生。加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。
二、有氧瑜伽減肥
動作一
三角轉動式
1、自然站立、兩腳寬闊分開、然後就深吸氣、高舉手臂、與地面平行、右腳向右轉九十度、左腳轉六十度。
2、下面就是深深地呼氣、上體順勢向左轉然後彎曲軀幹向下、右手放於兩腳之間，右手臂與左手臂呈一豎線、雙眼看着左手指尖。
3、伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒、吸氣、先自然收雙手、然後再收軀幹、最後兩腳也一併收回。然後換另一個方向進行。
動作二
側角伸展式
1、站立面向前方，兩腿儘量分開，兩手側平舉與肩同高，兩掌心向下。右腳向外打開成直角形、左腳收回30度然後呼氣、右膝微微彎曲、使到大腿與地面平行、左膝膝蓋要伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側的地上。臉向斜上轉，左手臂向頭側的前方伸展，上臂緊貼太陽穴部位。
3、保持30到60秒、平穩地呼吸、吸氣起身、另一側重複動作。運動前搭配左旋肉鹼效果更好。
三、有氧瑜伽減肥的注意事項
1、修練時間最好在早晨、空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。有氧瑜伽時最好不要超過個人所能耐受的運動量。
2、練各種動作時事項。
3、不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
4、用鼻呼吸事項。
5、動作均應緩慢進行事項以免妨礙動作的完成。
6、衣服應寬鬆事項。
7、修練前將大、小便排空。
8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。
9、可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
