跑步是人們最常見的運動方式，但是，有不少健身者就發現自己跑步跑出了“小肚子”、“蘿蔔腿”和頸椎病等問題。
堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳;跑動中，兩 臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前擡，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先着地後迅速過渡到全腳掌着地，後蹬充分有力，步 幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，呼吸均勻、細長、充分而有節奏。
常見錯誤姿勢：
1、全腳掌着地。跑步時全腳掌着地，會很容易“蹲 腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿。
2、腳尖着地。跑步時，前腳掌着地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成“蘿蔔腿”。
3、內外八字腳。容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。
4、過分前傾後仰。前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩 頸背異常。
其他注意事項：
跑步要選擇適宜的地點，避免在太硬的路面跑步;
選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋;
步幅要適宜;
跑動中要避免腰胯過分晃動;避免運動過度;
運動前要先熱身，運動後要做拉伸、整理運動。
