小孩皮膚嬌嫩，比成人更容易缺水。家長要經常提醒他多喝白開水，不能等口渴了才喝水。
推薦食物 梨、葡萄、番茄等含水分豐富的食物。
禁忌食物 偏鹹、油炸食品及肉食要少吃，荔枝、桂圓、橘子等熱性水果。
做家長的都知道，小孩內熱食積，稍微外感風寒，就容易生病，所以防病先防‘內熱食積’。
吃肉引起的食積
用山楂熬水喝，山楂性熱，不能太多，1個即可。
米麪引起的食積
將雞內金烤乾，磨成面，1天3～5克，大孩子10克也行，或麥芽熬水喝。秋季乾燥，小孩容易肺熱流鼻血。平時飲食可以吃一些清肺熱的食物，如麥冬、百合等，可以熬粥喝，還可以用一點蓮子。其實，最簡單的，用百合、梔子，少放一些菊花，讓孩子泡水喝。
推薦
百合大米粥
百合10片左右、梔子或麥冬泡水（梔子或麥冬1天用量5克左右）川貝紅梨 1個紅梨、3~5克川貝，一起熬水喝，對孩子潤肺止咳再好不過了。
