對於普通人來說，夏季裸睡，專家的態度是‘不提倡，不反對’。專家指出，夏季裸睡的確有很多好處：更利於皮膚排泄、讓人身心徹底放鬆、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰痠背痛、蟎蟲侵襲、着涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。此外，“裸睡+涼蓆+空調”這種三管齊下的極端涼爽“混搭”模式，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。
裸睡要蓋被開空調別睡涼蓆
裸睡、下挨涼蓆、上吹空調，爽的不得了！但專家對此“混搭”模式直搖頭。專家提醒，裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着涼；開空調就已經將氣溫降下來了，沒必要再睡涼蓆，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導致的拉肚子和腹瀉在臨牀很常見。
少男少女最好別裸睡
如果還處於青春發育期，無論男孩女孩，最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染髮病，對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。
對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄髒。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子牀單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。
少男雖然沒有月經的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專家認爲，少男正處於發育階段，年輕的身體非常容易‘有反應’，而裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利，對身心都有影響。
所以建議男生也應避免裸睡，最多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內褲，被褥牀單也應定期更換。#p#副標題#e#
氣虛陽虛者裸睡起牀後頭暈眼花
專家介紹，肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行爲，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起衆多症狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛？如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人羣，此時最好別盲目跟風而選擇裸睡。
專家提醒，如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實、經常口渴、皮膚乾裂、口舌生瘡，這類人羣比較適合裸睡，他們可以抵禦得住風邪，也更爲追求散熱。
專家說出了一個很簡單的道理：如果裸睡起牀後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人羣；反之則應停止裸睡。
所以，夏季裸睡方法要講究，夏季裸睡健康重要3點必注意，才能預防疾病，睡的健康！
