很多人說應該早上起來喝一杯鹽水，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，也有很多人說應該只喝清水。到底怎麼喝比較合適？
蜂蜜水是一味滋補藥
蜂蜜一直是中醫裏面的滋補藥，它的性質是比較平和的，陰虛陽虛的人喝都沒有問題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個著名的醫家叫甄權，他說常服蜂蜜可以使人面如花紅，因爲蜂蜜是從百花中採的蜜汁形成的，是以植物最精華的部分去補人體。
蜂蜜對人體是平補的；同時，蜂蜜又是黃色的，“黃色爲甘，入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對人體的補益性很強。
晨起喝涼白開有害健康
建議早上喝蜂蜜水比較好。一般人建議早上起來喝一杯涼白開，認爲可以調節內分泌，又可以潤腸通便、排毒養顏，但實際上這樣是會喝出病來的。
人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。#p#
睡前喝水因人而異
賀娟：臨睡前如果口乾的話可以喝水，如果不是口乾就可以不用喝，因爲有的人喝水以後有起夜的習慣，影響睡眠，對身體反而不好。
搜狐健康：不同的保健專家有不同的意見，有人說臨睡前應該喝水，有的人說臨睡前喝水不好，大家已經不知道聽誰的好了。
賀娟：其實都沒有做過科研調查或者是臨牀調查，只是自己的推薦。我推斷這個問題的關鍵是從有可能出現的變化上來講。
喝淡鹽水養生的觀點不科學
關於鹽水的問題。首先，我們爲什麼要喝鹽水，很多人認爲我們身體裏面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎麼一個“淡”法？裏面的比例是多少？我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。
有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由於人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水後身體裏的鹽分降低，爲了保持0.9%的生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水後就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因爲喝進去以後，身體依然處於平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。
還有一種情況，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點淡鹽水，因爲鹽可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助於局部炎症的改善。
