1、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭，方向爲前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分鐘。
2、拍打膽經
膽經位於人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿着褲線的部位。全身放鬆，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰溼(體胖)者效果明顯。
3、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是爲了體形美觀而在睡前做仰臥起坐，那麼你的行爲將讓你無意中收穫一個好睡眠。
中醫認爲腹部是人體陰陽血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個人體的血液循環就不好。做仰臥起坐能夠促進腹部血液循環，對調理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動，也能達到促進血液循環的效果。
4、補充營養睡好覺
香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，是天然的鎮靜劑，葡萄酒能軟化血管，對老年人失眠有幫助。
另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補充營養，調理陰陽平衡的佳品。
5、靜坐冥想
首先躺下，也可以坐在一張有靠背的椅子上，閉眼想象一些熟悉且嚮往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻。或者清澈溪流，可見魚翔淺底。
當你感覺如身臨其境，五官、身體均處於美好的感受之中，你就能從想象中得到放鬆，暫時忘卻失眠帶來的緊張，說不定就能酣然入睡了。
6、睡前燙足揉涌泉穴
睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。
腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)爲涌泉穴，屬腎經，先以右足趾着盆底，足跟露於水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。
對於體寒者，可在熱水中加1兩花椒，有驅寒功效。
