你是陰虛體質嗎三種方法調理陰虛體質

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炎熱夏季，手腳心發熱是正常現象。然而，有些人手腳心發燙，貼着涼涼的東西才感覺到舒服，即使呆在空調房中也是如此，這可能是陰虛體質。陰虛體質者應積極調理，以免引發一系列疾病，比如腫瘤、月經不調和肺部疾病等。自己是不是陰虛體質，可以通過以下幾點來評估。

如何自測是否是陰虛體質？

一般，陰虛體質者體型瘦長，常見於更年期女性。經常揹負着巨大壓力、精神高度緊繃、不良的情緒、慢性疾病和失血、過度疲勞等是導致陰虛體質的主要因素。主要表現爲手腳心發熱，心煩意亂和口乾咽乾，脾氣比較暴躁，難以控制情緒，臉色潮紅，同時伴有腰膝痠軟、失眠多夢以及盜汗等。不過，僅僅通過症狀無法直接評估是陰虛體質，還需由專業醫生來評估。

陰虛怎麼調理

去中醫院進行辯證確診

如果你感覺自己近一段時間出現五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝痠軟等症狀，自己感覺是陰虛的症狀，但還是建議你先去中醫院找醫生確診一下是否爲陰虛，還是陰陽兩虛，根據醫生給你的建議進行藥物或生活方式的調理。

保持樂觀情緒減少發怒

陰虛體質的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利於緩解煩躁情緒。在單位或在家裏遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發怒，保持積極樂觀的心態，對緩解陰虛症狀會很有幫助。

起居有常早睡早起

如果你是陰虛體質的人，一定要給自己定一個起居時間，儘可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的症狀會有所改善。因爲晚上11點之前睡覺，對養陰氣和養肝血都很重要，經常晚睡你會損耗陰氣，導致肝火旺，加重陰虛的症狀。開始早睡你會感覺很難執行，但一旦養成習慣，你會感覺情緒和身體都會好轉。

多吃有滋陰潤燥的食物

陰虛體質的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海蔘、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠離辛辣和刺激性的食物，戒菸酒、濃茶等。

多喝水和滋陰潤燥的飲品

陰虛體質的人都會有口渴，喜冷飲的症狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，儘量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量。可以泡一些有滋陰潤燥、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙蔘、蜂蜜等當茶飲，可以緩解陰虛火旺的症狀。

注意補充鈣劑和含鈣食物

陰虛體質的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的症狀，這些症狀會加快脫鈣，會伴有嚴重的缺鈣症狀，如情緒不穩定，易摔倒，夜驚等，嚴重影響你的生活質量，所以陰虛體質的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶製品、豆製品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。

每天堅持做溫和的運動

運動是預防疾病的好辦法。陰虛體質的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的症狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動後感覺出微汗是好的鍛鍊效果，對陰虛體質的人調節情緒和調節體質都很有幫助。

陰虛體質飲食要講究

凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優質蛋白質豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。

還要忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。

要注意保護眼睛不要過度用眼

陰虛體質的人由於陰虛津液減少，會經常感覺眼睛乾燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫認爲久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，好要40分鐘或一小時休息一下，遠眺或做做眼部穴位按摩。眼乾嚴重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解症狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。