芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內藏的階段。此時天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉着溼氣一起“爲禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會導致水溼停滯體內，易受暑溼侵蝕。出現身熱、睏倦、四肢痠痛、口乾、口苦、小便黃、胸悶、噁心等症狀，甚至還會發燒、怕冷怕熱。溼屬陰邪，特愛傷人陽氣。溼邪入體，經脈運行速度就變得緩慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕溼的，所以溼氣一上身，首先傷到的是脾胃。人體內溼氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
一、多補水，睡好子午覺
芒種開始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內臟，所以人體會通過排汗來散熱，如果體內沒有多餘的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時要注意補充水分，多喝水。
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫認爲睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”“合陽”之時。
二、芒種飲食宜清淡
芒種節氣期間，日常飲食應以清淡爲宜，避免暑溼病。少油膩辛辣；少飲酒以免多增溼氣，少食糖以免體內熱量增加。
多食用養陰、生津、祛溼的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。多喝綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、盧根花茶清熱去火
芒種吃桑葚，入心、肝，補肝益腎、生津潤腸，對開胃有幫助。
芒種食含有降血脂、消除疲勞、調節酸鹼平衡等養生功效。
【芒種·節氣灸】
芒種正是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力。
1.芒種保健灸
大椎、風門、肺俞、中脘、天樞、足三裏
溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鐘，連灸三日。
2.防暑祛溼
芒種節氣氣溫升高，空氣中的溼度增加，溼氣很容易乘虛而入。
中醫認爲，溼爲陰邪，會傷人體陽氣，出現便祕、厭食等情況，此時艾灸豐隆、水分有益於防暑祛溼。
3.補陽精氣
農諺講“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，其實大部分就是因爲人體陽氣不足又遇到炎熱的天氣導致精力不足，此時艾灸氣海、關元可扶補陽氣，調養精神！
4.補脾養胃
芒種時節，人的身體消功能相對較弱，胃口不佳，其實大部分是因爲暑溼困脾導致。
此時艾灸中脘、脾俞、足三裏可以健脾利溼。
5.預防“夏季”症
芒種節氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處於開放狀態。
如果這個時候將空調溫度開得很低，毛孔就會收縮，長期冷熱交替極易患上空調症等季節性不適應症。
艾灸大椎、曲池對於提高機體抵抗力，有非常好的幫助。
芒種養生需注意
1、中暑
此時已經入夏，天氣炎熱天人體肝氣變弱，心火旺盛，這時再加上溫度高，太陽曬，極有可能造成中暑，所以要注意避暑，多補充水分。
2、溼疹
夏季雨水增加，溼度變高，容易引起溼疹。需要儘量注意環境乾燥整潔，飲食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。
3、傷脾
天氣炎熱，人們往往喜歡用冷飲降溫，這樣會讓體內變寒，會傷害脾胃，所以應儘量少吃冷飲。
4、感冒
夏天環境炎熱，我們到家都會使用空調或風扇降溫，這時就比較容易患傷風感冒，需要注意不要過度貪涼，睡覺時風扇空調不要直吹身體。雨天要注意保暖。
