體內溼氣重，其實跟我們的日常飲食有很大關系，很多人爲了追求口感，喜歡吃油炸、甜膩、香辣的食物，這些食物少量吃確實可以改善我們的飲食豐富程度，但是如果常吃，就會對我們的腸胃產生很大的負擔，長期下去，脾胃就會受到損害，從而變得虛弱。可以說，身體的很多疾病都跟我們的脾胃不健康有關，不正確的飲食會影響身體健康，反過來，健康的飲食對我們的身體健康極爲有好處，有選擇地選擇食物，也有治療疾病的可能。溼氣過重的危害有很多，那麼我們的日常三餐中，有哪些蔬菜是可以幫助去除溼氣的呢？
1. 苦瓜
苦瓜的主要功效是清熱解毒，但實際上苦瓜也是去除溼熱的常用蔬菜，苦瓜寒性，特別適合夏季暑熱的時候吃，可以有效去除暑熱溼熱，特別是苦瓜中所含的奎寧，是祛溼止癢、清熱解毒的有效物質。此外，苦瓜還能利尿涼血、清心除煩、益氣明目。
2. 黃花菜
黃花菜有着極其豐富的營養，能夠補充很多營養物質，適合常吃，黃花菜的胡蘿蔔素含量也非常豐富，甚至比西紅柿高很多。而從中醫藥效來說，黃花菜能夠健脾消食、清熱利溼、利尿消腫、安神明目，常吃可以不僅能健脾養胃，還能祛溼降火。
3. 冬瓜
冬瓜是利水消腫、祛溼清熱的常用蔬菜，將冬瓜和薏米一起煲骨頭湯，祛溼的作用是比較明顯的。冬瓜皮對於腳氣、腎炎、肝硬化等疾病還有治療作用。
4. 芥菜
芥菜味苦，能夠除溼利尿、開胃下氣、清熱解毒、抗菌消腫，是功效非常多而且味道不錯的一種蔬菜，對於熱毒風腫、口乾口渴、食積不化等情況都有不錯的治療作用。
5. 扁豆
扁豆也是祛溼的常用食材，扁豆的常見功效是健脾化溼，還能解毒消腫、止瀉消腫，出現因脾胃虛弱而引起的溼氣過重，可以嘗試多吃一些白扁豆，此外，白扁豆還對腹瀉、乏力、水腫等情況有治療作用，同時對於心腦血管也有保護作用，還能夠調節血壓，是非常不錯的一種食材。
6. 洋蔥
洋蔥算是配菜的一種，很多時候並不作爲主食材進行製作美食，但是洋蔥也有很多食療功效，它營養豐富，可以殺菌、防癌、助消化、抗感冒，它還可以解毒、化痰祛溼。
7. 綠豆芽
綠豆芽是性寒的食物，能夠清熱解毒，同時也有利尿除溼的功效，當出現便祕、目赤腫痛、溼熱鬱滯、小便赤熱等情況的時候，可以多吃一些綠豆芽。
8. 茼蒿
茼蒿有一股味道，有很多人不喜歡吃，但是茼蒿對於因溼寒引起的食慾不振是很有治療作用的，茼蒿可以起到健脾胃、消痰飲的功效，其特殊香味中所含的物質，是降血壓、補腦的有利物質。
以上是一些常見的祛溼食物，溼因飲食而起也可以通過飲食來治療，想要祛溼多吃祛溼的食物吧。
