進入中伏天之後，天氣要比初伏天更熱，目前已經進入了今年的中伏天，總共有20天。若是不及時養生的話，身體肯定會熱出病的。因此，中伏天也要做好保健，其中這幾個養生要點，建議來了解一下。
中伏天如何養生
1、補充蛋白質
進入中伏天后氣溫很高很高，在高溫天氣下，人們的身體代謝速度會加快，致使身體的消耗增加。所以說，爲了彌補消耗掉的營養，要及時爲身體補充必需的蛋白質這種營養。比如說多吃黃豆及製品(豆腐、豆漿等)，比如說多吃肉類、奶製品(如牛奶)。
2、飲茶
中伏天正值暑氣沖天的階段，人們會變得很口渴，建議飲些茶水。因爲在這暑氣沖天的日子裏，人們很容易感到熱，同時也容易出汗。而飲茶有生津止渴、散熱降溫的作用，正好改善該問題。當然，不同的人適合飲用的茶是不一樣的，所以說，大家要根據自己的身體情況來飲茶：
A、體質燥熱
比如說體質燥熱，經常感到口乾舌燥的人，在炎熱的天氣中，口乾問題會更嚴重。這一類人適合喝一些涼性的茶飲，比如說綠茶、老白茶之類的。尤其是綠茶，其味甘苦有助將火去燥溼，同時因爲其具由很強的收斂性，因此，消暑降溫的效果也相當不錯。
另外，也可以喝一些菊茶茶、柚子茶之類的，同樣具有清熱消暑之效。
B、體質虛寒
體質虛寒的人怕冷，對寒溼等陰邪更敏感。這類人喜靜少動、看起來沒精神、很容易生病。在天熱的時候，人體容易出汗，又整天吹空調、吹風扇，若是不注意的話，很容易着涼受風。加重體內寒氣，造成身體變差，變得更怕冷。對此，這類人適合飲用溫性的茶飲，比如說普洱茶、紅茶。
因爲普洱茶性溫，多飲用能夠有助祛溼祛熱，還能生津止渴。泡這種茶還可以加些枸杞或是西洋參等一起沖泡。而紅茶性溫，滋味甜醇，可以將紅糖、生薑一起煮湯，之後用來沖泡紅茶飲用，能夠溫補身體，起到驅寒效果。從而讓虛寒體質的人，在夏季健健康康。
3、吃苦
也就是吃苦味的食物，進入中伏天后，氣溫將更高，人們更容易感到心煩意亂，也更容感到疲倦。這個時間就應該吃些苦，幫助清除體熱，同時幫助身體消除疲勞。而且苦味的食物，吃了有開胃效果，幫助人們增強食慾，改善人們在大熱天吃不下的問題。
其中，常見的苦味食物有苦菜、苦瓜，可以拿來生炒或是煮湯食用。
中伏天養生需要注意什麼
1、防曬
中伏天有20天，到了這個階段陽光會更加強烈，爲了避免被曬傷，外出的時候，務必做好防曬工作。比如說隨身攜帶防曬霜，穿好防曬衣，撐着遮陽傘出門等等。
2、不貪涼
進入中伏天后，天氣會更熱，因此不少人就會將空調溫度降的更低。注意了空調溫度太低的話，會造成大量冷氣侵入身體，致使人體內寒氣加重。而且冷氣吹久了，身體很容易着涼的。所以說，人們要記住，空調溫度不能開太低，而且長時間待在空調房內，又比較怕冷的女人們要記得穿件薄外套禦寒，切忌不可貪涼。
