冬至這一天的到來意味着黑夜要變長了，冬季也將更冷了。在這樣特殊的日子，大家可以想法子保養，做好養生準備。這樣才能確保身體健康，減少被疾病盯上的機會喲。
冬至養生有什麼方法
一、開始早睡晚起
現在很多人的都是晚睡早起的生活行爲，因爲晚上總是玩手機到半夜才睡，而第二天要上班則需要早起，這樣的休息方式，對健康可不利。按照這樣的休息方式，人們每天獲得的休息時間往往比較短，一些人甚至每個晚上都只有四五個小時的睡眠。這麼短的休息時間，根本就無法滿足身體的休息要求。身體休息不好，意味着各大器官也休息不好，沒能休息充分的器官，就會出現超負荷的工作的狀態，長期這樣下去，會增加大量的損耗，從而使得各大器官功能下降。
建議冬至前後，大家要養成早睡晚起的休息習慣。因爲冬季天冷，早點入睡的話，身體在溫暖的被窩裏，不容易着涼，受凍的機會會減少。而且溫暖的被窩讓身體處於一個溫暖的狀態，身體溫暖起來，則意味着身體的氣血循環良好。
此外，建議等天亮了再起，因爲冬季陽光比較弱，太早起的話，空氣中的氧氣量比較少，不利於呼吸。而且天氣也冷，沒做好保暖措施的話，還會受凍。而且起牀的時候要慢慢起來，不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起，這樣很容易讓你的血壓驟然升高，不利健康喲。
二、運動須合理
運動是鍛鍊身體的好方法，冬至日到了以後，加入運動的人數會增加。因爲這個節氣到了以後，自然界的中陽氣開始出現上升的趨勢。想要讓體內的陽氣升發的話，就要學會正確運動，建議要做到動中求靜。比如說練習一些平和的運動，其中太極拳和八段錦等運動就很不錯。這些運動，不僅能夠活動四肢，同時還能養心，讓心慢慢地靜下來，減去心中的浮躁!再者平和的運動，並不會讓人體一下子就大量出汗，從而避免了身體着涼的問題。
想要養生的話，一年四季都不能缺乏運動，就算冬至到了，寒冷來襲也不可不運動。所以說，建議大家平日裏，要堅持運動，幫助提升身體素質。
三、飲食需要注意
冬至是養生的好時機，此時飲食應該多樣化，比如說肉類、蔬菜以及水果、穀物之類需要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收足夠的營養，讓身體全面發育。冬至到了以後，建議吃一些溫熱食物，而且每次所攝入的量不要太多，這樣才能起到保護脾腎的效果。此外，爲了身體健康，請平日裏多攝入一些維生素、蛋白質以及纖維素含量多的食物，幫助滋養身體。
冬至養生禁忌請及時瞭解
1、忌跟風進補
人人都認爲冬季是進補的好時機，因而，開始盲目跟風進補。別人補什麼自己就補什麼。這樣不根據自身情況進補的方法是錯的，因爲並不是所有滋補的食物吃進身體都能滋養身體的，若是吃的時間不對，吃的量不對的話，反而會給身體造成負擔。
所以說，冬至裏進補需要先搞清楚自己需要補的營養，之後再選擇合適的食物以及保健品食用，千萬不要別人補什麼你就補什麼。
2、忌無病進補
冬季是養生的好時機，對於身體不健康的人來說，此時進補對了能夠起到滋養身體的效果。但是若是身體素質不錯，沒有什麼疾病的話，就不需要大量進補了。因爲你吃了過多的補品，身體很難一下子就將它們消化吸收，一直遺留在身體裏面，反而造成營養過剩問題，不利健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
