一說到腎這方面，我們總是會不約而同的和男人聯繫在一起。實際上，補腎對男人來說確實很重要。在現代社會，男人腎虛的概率要比女人高上好幾倍，並且集中在40歲到50歲之間。
男人爲何比女人更需要補腎?
男人在生活中要比女人負擔更多生活壓力、社會壓力以及家庭責任，所以腎精的損耗比較大。再加上，男人社交場合比較多，接觸菸酒的機會更多，腎精損耗更多。隨着年齡的增長，特別是到了中老年的時候，腎精會逐漸衰減，生育功能和性功能也會逐漸減弱。
補腎不要跟風 關鍵在日常
男人需要補腎，但不要等到腎虛了纔想起要補腎。日常生活中，都要注意養腎、補腎。最關鍵還是在日常，每天要堅持，不要盲目的跟風，更忌諱激進求快。
男人可以這麼補腎
1、工作要勞逸結合
工作再緊張，煩心的事情再多，該休息的時候就得休息。休息是爲了養足精氣神，幫助我們的腎臟恢復精氣，不要讓腎臟丟了“精氣神。”休息充足的話，精神狀態自然就很好，一些壓力和悲觀情緒也會隨之消失，這也是對腎的一種保護。
除此之外，補腎還要避免外來的傷害，例如工作的時候要避免過度的負重，要注意避開外來的傷害，例如遠距離的騎自行車等。
2、清淡飲食 避免火大而傷精
吃太鹹會傷腎，太淡的話會滲溼，日常飲食應該宜淡不宜鹹，還要多喝水，節能補腎養腎還能利水消腫。平時要喝酒，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的調味料，避免體內火氣大，會傷到腎精。蝦、母雞、鱔魚、淡菜等，男人可以多吃點，有利於補腎生精，提高腎臟的功能。
3、活動活動筋骨 防止腎氣虧損
經常活動一下筋骨，適當做一些鍛鍊，特別是腰部，有利於促進全身的氣血循環，讓腎氣得到不斷的充養，既能強身壯體，還能增強腎的藏精納氣功能。
補腎誤區
有些人認爲，補腎就是壯陽，這兩者並不等同。市場上的羊鞭、鹿鞭、鹿茸、淫羊藿等以及進口的性保健補品未必都有幫助。有些人花錢買來昂貴的補腎中藥材，在家自己做藥膳，但是效果並不明顯。在日常生活中補腎並沒有那麼複雜，做到勞逸結合、科學飲食和適當的運動就可以。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
