隨着氣溫的升高，我們馬上就要迎來夏季的第四個節氣——夏至，在民間，夏至的到來也代表着我們馬上要進入“夏九九”，“夏九九”是一年中最熱的時候，這個時候我們應該如何養生保健呢？專家認爲，夏至時節養生應該以飲食調理爲重點，下面就一起來學習下吧。
夏至如何飲食養生
1、不宜吃太多冷飲
夏至來臨之後，全國各地的氣溫開始攀升，這個時候人體容易出汗，同時會感到燥熱，大多數朋友會選擇吃一些冷飲來降溫，但其實這樣的飲食習慣是非常不好的。專家表示，人體出汗多的時候會大量飲水，這個時候胃酸會被沖淡，消化液分泌也減少了許多，如果再吃大量的冷飲容易引起腸胃不適，所以夏至來臨之後是不宜吃太多冷飲的。
2、多吃苦味食物
相信大家都夏季應該多吃苦味食物，那麼苦味食物爲什麼適合在夏季服用呢？這是因爲苦瓜食物中含有維生素、氨基酸以及其他人體所需的微量元素，而且帶有苦味的食物一般都有消炎、消暑以及清熱、提神的功效，在悶熱的夏季，多吃一些苦味食物，例如蓮子心、苦瓜等，對身體的好處是非常大的。
3、不宜喝太多的綠豆湯
綠豆湯應該是家家戶戶在夏季都會喝的消暑湯了，很多家庭會在午後、晚間都喝上喝完綠豆湯來解暑，雖然綠豆湯適合在夏季服用，但是小編也要提醒大家，其實夏季喝綠豆湯也需要掌握一個度，不宜喝太多。因爲綠豆在中醫上屬於甘、寒之物，過多的服用它會引起腸胃不適，體質虛弱的朋友更是要少喝綠豆湯。
4、多吃生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”這是一句民間俗語，夏季悶熱，人們容易出現食慾不振、沒有胃口的情況，專家建議，可以吃一點生薑來開胃，此外，夏天吃生薑還具有防暑的功效。中醫還認爲，夏季容易傷害到陽氣，引起心旺腎衰的毛病，所以男性朋友在夏季吃點生薑可以護陽固腎。
以上就是有關夏至如何飲食養生的一些小知識啦，除了文中提到的幾點飲食調理以外，夏至時節還有不少習俗飲食需要吃，例如北京有“冬至餃子夏至面”的說法，在浙江紹興，夏至時節要吃一盤蒲絲餅，而在嶺南地區，夏至吃狗肉跟荔枝的習慣也依舊存在。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
