生活中如何補腎?腎對於男人來說，是個很重要的問題，傳統思想上，認爲這涉及到傳宗接代的問題。如今市場上出現了不少的補腎保健品和藥品，但這麼多，讓人難以下手，並且不知道到底有沒有效。要如何補腎比較好?補腎首先要做的就是固定住元氣，每天睡好、吃好，保持心情愉快，也是一種方法。
生活中如何補腎呢?推薦六種生活中的補腎祕方。
1、愛護自己的脾胃
重視對脾胃的調養，對於養腎有很大益處。平時要對食物進行合理的調配，飲食要有節制，適宜多吃清淡食物，葷素要搭配好，禁忌吃不乾淨的食物，做好飲食方面的調養。只要脾胃沒有衰老，腎精就能得到補充，精化成氣，自然就能夠健康長壽。
2、按摩三大穴位
按摩三陰交穴、太溪穴、涌泉穴可以調養腎臟，還能調節血糖。簡單的用手指按壓這些穴位，右邊旋轉按揉20次左右，左邊旋轉按揉20次左右，即可。
按摩穴位養生最重要的就是堅持，因此通過按摩三大穴位來補腎，要注意堅持才能看到效果。
3、“黑五類”飲食補腎
什麼是“黑五類”?是指五種黑色食物，這些食物都是養腎的高手，把這五種食物放在一起熬粥，更是不錯的養腎佳品。這黑五類是指黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆和黑芝麻。
除此之外，例子、黑葡萄、烏梅、紫菜、黑木耳、海蔘、烏雞等，都是營養豐盛的食物。腎不好的人，可以多吃一吃海蔘；香菇和黑木耳可以一起搭配，效果會更好；或者是燉肉的時候放一些板栗，這些都是補腎的好手。
4、夫妻房事要節制
保護腎精是老中醫推崇的養生方法之一，也是最爲基本的養生措施。對於房事要有所節制，只要做到節慾和保精，就能保證陰精盈滿，傷不到腎氣，讓人精力充沛，有利於身體健康，還有延年益壽的效果。
對此，古人曾有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十一日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”
5、保持心情舒暢愉悅
保持心情的愉快，就會傷不到腎氣。腎氣旺盛的話，能夠溫潤五臟六腑，保持身體的健康狀況。因此，纔會有“恐則傷腎”這一說。
