頸椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不動、坐姿不正確、受涼等都是引起頸椎病的原因，中醫按摩可以緩解頸椎疼痛，同時頸椎疼痛患者也要學會自我護理方法。
吳女士諮詢：我最近頸椎病又犯了，感覺肩頸痠痛，理療試過不少，但都效果不長久，想請專家推薦一個能緩解該病的偏方。
中醫解答：如今頸椎病成了常見病，尤其對長期伏案工作的人而言，經常感覺頸部酸脹難受，在空調屋待久了不適感更強烈，可拍頸椎X片或者做磁共振檢查又都正常，西醫稱之爲疲勞綜合徵。中醫認爲，這是由於頸部經脈不暢所致。《黃帝內經·病機十九條》提到：“諸痙項強，皆屬於溼。”水溼之邪的祛除，可通過上升清陽、下降濁水實現。
中醫穴道按摩緩解頸椎疼痛：
1、掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝後大筋。
2、搖擺上肢
每日左臂搖擺二十次，再右臂搖擺二十次。
3、提揉兩耳
頸椎病患者也可用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱停止。
4、遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋覓壓痛點。於此反應點施點穴按摩。或者可用用拇、食指掐揉人中穴。
頸部不適的原因有很多種，如果患者經常感覺脖子、肩膀痠痛，建議最好及時就醫。此外，夏天空調直吹、開窗睡覺等，都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環受影響，時間長了可能使頸部肌肉持續痙攣、收縮，加重血流循環障礙。建議大家儘量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受風；低頭工作1~2小時後習慣性擡擡頭，或起身走走，讓頸肩部放鬆5~10分鐘；還可嘗試按摩揉搓後頸部肌肉，直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚髮熱爲止。
緩解頸椎疼痛的家庭護理方法
1、避免受涼
避免受涼及不適當的頸部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側臥時仍保持頸部正直的位置。
2、按摩上下肢肌肉
經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關節活動。
3、注意心理調節
提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。同時注意調節心理情緒，保持心理健康。
4、指導病人做適當的鍛鍊
正確指導病人的頭頸功能鍛鍊，堅持頸部的活動鍛鍊，指導病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓練，以及手指的各種動作。
5、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當的頸部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。
上面爲大家介紹了頸椎疼痛的按摩護理方法，頸椎疼痛患者夏天空調不要開太低，注意做好頸部的保暖工作，工作一段時間要適當的動一動。
