小暑時節起居順應自然節律，是冬病夏治的好時機，這個時節要注意養心防暑，下面我們來看看小暑養生5個注意點。
每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時爲小暑。暑，表示炎熱的意思，古人認爲小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱爲小暑。也有節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後，即所謂“夏至三庚數頭伏”。
養生的根本原則是：“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”調心調身以順應四季的寒暑交替，是養生大道。行道者生，叛道者亡。自然規律不可違逆。夏季五行屬火，五藏應心，五化主長，五氣主暑；應注重對心的呵護，以利於陽氣的長養，同時要避免暑邪的侵襲。
1、起居順應自然節律
太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間（以下均以此計，其他地區需考慮時差因素）爲例，人們應儘量在晚上21前點睡覺（不晚於22點），早上5點起牀（不晚於6點），即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡爲好。有條件的人，午時（11-13點）休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時爲宜。
2、注意養心
三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
3、刮痧防暑
三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量爲宜。
5、冬病夏治好時機
在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
上面爲大家介紹了小暑養生方法，小暑天熱大家要注意防暑降溫，少吃冷飲，有冬季慢性病的要細心調養。
