失眠和多種身體、心理疾病有着密切的關係。中醫指出，預防失眠要養成良好的睡眠習慣。
爲確定失眠症的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因，首先，需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起牀時間，睡眠持續時間和質量，夜間覺醒情況等主要症狀與規律;記錄飲酒、含咖啡因飲料及用藥情況、生活習慣等等;其次，進行詳細的內科系統檢查，必要時應做心理分析、精神科檢查。最後，結合多導睡眠監測明確睡眠整體情況，根據睡眠分期指導合適藥物的選擇。根據每個人的不同情況，醫生可以爲你選擇最合適的治療方案。早期診斷、早期治療是關鍵。
養成良好的睡眠習慣
1.適當調節睡眠時間，每天準時起牀（包括節假日），按時睡覺。
2.即使失眠，不要老是躺在牀上。該起牀時就和平時一樣起牀，白天儘量不午睡，起牀後稍稍做一下體育鍛煉。
3.進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏後儘量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌。避免看刺激性的電視節目，禁止在牀上讀書、看報、看電視。入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
5.臥室環境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。
6.有睡意才上牀，不要上牀等覺。
7.如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上牀再思來想去。
知道了預防失眠要養成良好的睡眠習慣，黃昏後儘量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
