失眠和自己的生活習慣是分不開的，只有在平時養成了良好的生活習慣，纔能有效減少失眠的可能性。那麼具體該怎麼做呢？
自己在平時要注意嚴格控制自己的睡眠時間，養成到點準時睡覺，再睡早起的習慣。再有就是給自己的臥室營造出良好的睡眠環境。
我們可以在臥室的窗簾上加個遮光層，睡覺時關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。
睡覺的時候要注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱，理想的睡眠溫度是17-21度。
避免失眠最主要的就是在睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以選擇做一些輕柔的活動，聽一些輕音樂，讓自己的大腦徹底放松下來，這樣纔有利於更快的進入到睡眠狀態。
