7步讓你遠離失眠困擾

失眠，睡不足，白天沒精神，失眠的危害不是讓人缺乏精神、犯困，長期失眠對身體的危害深遠而嚴重。身體消瘦，食慾不佳，衰老加快，心情煩躁，在這些表象下，是身體機能的損壞，是生命力的縮水，長期失眠危害嚴重。

德國著名睡眠問題專家約爾根·楚雷教授提出了消除失眠煩惱的7種方法：

1.睡前不飲酒，不抽菸，不喝含咖啡因的飲料；

2.晚餐時少吃油膩食品，晚餐時間不宜太遲；

3.晚上散步，讓自己有疲勞感；

4.臥室溫度以18攝氏度爲最佳，上牀前房間應徹底通風；

5.睡覺前泡個熱水澡；

6.手腳暖和容易入睡，穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳比雙腳冰涼要容易入睡；

7.不把白天的煩惱帶上牀，在枕邊放一個記事本，記下白天發生的不愉快的事情，然後坦然進入夢鄉。