四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。
製作：將黑木耳泡發後切碎，加入其他原料共煮成粥。
適用：虛弱，失眠，便祕患者服用。
枸杞紅棗粳米粥
原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。
製作：共煮成粥。
適用：益氣養顏，適於虛弱、氣色不好者（糖尿病患者慎用）。
蘿蔔粥
原料：白蘿蔔1個，粳米適量。
製作：白蘿蔔擦絲，與粳米共煮成粥。
適用：適於腹脹，納差，便祕者。
慄米粥
原料：栗子若干，粳米適量。
製作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
適用：適於腰痠腿軟，神氣疲乏者（糖尿病病人慎用）。
山藥粥
原料：懷山藥50克，粳米適量。
製作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。
適用：適於腰痠痛，慢性腹瀉者飲用。
