60歲後的老人如何防病？
首先，對大多數人而言，散步是最簡單的運動。專家建議，在每週大多數日子裏，每天應至少鍛鍊30分鐘。這30分鐘也可分散進行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運動等。其次，找個同伴（親朋好友，甚至寵物）一起運動，更容易持之以恆。
再次，運動方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚或游泳都是不錯的身體運動。
另外，對老人而言，增強肌肉的力量鍛鍊很重要。舉重（啞鈴、書本、瓶裝水等）訓練的重量可逐步增加。可以邊看電視邊舉重。
第四，老年人控制重心能力的增強，離不開下肢力量鍛鍊。老年人可以做挺直站立，前後晃動身體，腳尖與腳跟循環着地。這樣可以鍛鍊老年人的下肢肌肉，以達到控制重心的目的。老年人鍛鍊時可以背靠牆壁，面對牀或身前有人幫助保護。
除了運動之外，老人防病的另一大關鍵就是合理飲食。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如果每天喝橙汁，那麼不妨1周3天更換成吃1個橙子。如果你愛吃鹹味零食，不妨以低爆米花代替薯片。另外，適當增加高纖維食物的攝入量，比如，全麥食物；燕麥片；蘋果、漿果和梨子等新鮮水果；葡萄乾、杏仁及無花果等乾果；西蘭花、胡蘿蔔和豌豆等蔬菜；以及鷹嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆類。
