便祕是老年人的常見多發疾病,大多跟飲食及生活方式和習慣有關,比較嚴重的情況才採用藥物治療,一般情況則從飲食和生活上逐步改善,下面就跟着小編一起來了解下吧。
治療老人便祕的方法有哪些
1、雙手託下巴法
大便時(無論坐姿或蹲姿),雙手捧下巴向上託,不久肛門就有要大便的反應,此時用力,大便隨即排出。
2、大腿互壓法
在坐桶上排便,將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換),排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換着放,治便祕效果好。
3、捶背法
排便前,單手握拳用力捶背數下,坐(蹲)下大便時,再輕輕捶背10餘下,大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水,治療效果更好。
4、扭腰運動
另外,早晚堅持各做一次扭腰運動,反覆轉動,每次做5~10分鐘,即可促使腸道蠕動加快,起到促進排便的作用。相信一段時間後,您的便祕症狀就會有所改善。
老年人夏天便祕吃什麼
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便祕結;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便祕、咳嗽。
蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果,能改善大便燥結症狀。
蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便祕。
甘薯用甘薯500克,洗淨削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃,可利於習慣性便祕的治療。