老人年紀大了，患病的概率也隨之增大，因爲老人的身體機能不比年輕的時候，但是老人還是要格外注意自己的身體健康狀況。聽說吃糖和糖尿病並沒有直接關係，雖然吃糖過多引起超重會誘發糖尿病，但並非直接誘因。但是，老人得了糖尿病，該注意的飲食禁忌還是要關注並遵守的。
其實，糖友的食譜要求很簡單：根據運動量和服用的藥物調配食品就行，讓血糖濃度儘量接近正常範圍。
1、不宜吃碳水化合物
碳水化合物是健康飲食的基礎，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數量和時間，並選擇營養最豐富的碳水化合物。
2、不能吃自己最喜歡的食物
其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。
3、蛋白質比碳水化合物好
由於碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質來代替碳水化合物。但是富含蛋白質的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風險。營養學家推薦，蛋白質應占到當日食物熱量來源的15%-20%。
4、可以隨意根據食量調節用藥量
注射胰島素的病人，會根據攝入的碳水化合物量來調節用藥量，但這不等於就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經醫生同意更不要自行調節用藥量。
5、與甜品絕緣
甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。
6、吃鹹的血糖不會升高
鹹麪包、鹹餅乾以及針對糖友設計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬於碳水化合物，也會在體內轉化成葡萄糖，導致血糖升高。因此，吃鹹的也應計入食物總熱量。
7、要單獨分餐
其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪量做到心中有數就行了。
8、適合吃減肥食品
標了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細閱讀食物成分標籤，來決定是否對自己的健康有益。
老人冬季養生重點#p#副標題#e#
冬季寒冷，容易引發一些疾病的感染，所以老年人要做好養生保健，才能抵禦嚴寒來襲，保證身體健康。
1、注意保暖
老年人冬季一定要做好防寒保暖工作，老年人穿衣保暖原則即：貼身、鬆暖輕便、保暖。冬季寒冷，人們不喜歡出門，但門窗緊閉會使室內空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。
2、天晴記開窗
天氣晴朗時，打開門窗通風，射入室內的陽光便會更加充足，同時空氣變新鮮。但要記住開窗通風時適當控制室內溫度，以免傷風感冒。
3、堅持每天鍛鍊
在溫度適宜的早晨，夕陽紅的傍晚，根據自己的身體情況，選擇強度合適的體育項目，天天堅持鍛鍊，循序漸進方見效果，推薦一些有益全身健康的運動：打太極拳、慢跑、做體操。
4、飲食“虛則補之”、“寒則溫之”
溫補腎陽，需多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品。驅寒保暖，應多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果，使皮膚不再幹燥，同時滋潤了器官、增加了食慾。
5、培養樂觀心情
冬季時老年人應提醒自己避免憂傷、焦慮、緊張等不良心情因素的刺激，選擇更多快樂的聊天話題和社區活動等，保持樂觀豁達的愉快身心。
最近的天氣比較寒冷，老人要注意防寒保暖 ，不要給自己的身體健康帶來任何隱患。
